8.6 原来最合适练瑜伽的时间是....怪不得闺蜜说我越来越好看了 !

  • 日期:08-09
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  2019-08-07 10:07:32 中国网

  最适合练瑜伽的时间是什么时候呢?

  早上?中午?还是晚上呢?

  这问题可真是纠结~~

  

  很多人都说呢,练习瑜伽的时间,

  对燃烧脂肪瘦身的效果是没有影响的!

  不管什么时间做,

  不管你的体质是偏瘦还是偏胖,

  瑜伽都能帮你调节身体调节心情,

  让你的身心都恢复成最健康的状态!

  

  尽管脂肪燃烧没有最佳的时间,

  但是从防止瑜伽伤害的角度来说,

  选择下午或者傍晚瑜伽是最好的,

  下午瑜伽更不容易受伤。

  因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,

  人的各项体力指标达到峰值,

  如心跳、血压调节等,

  人体氧摄入峰值也在傍晚,

  此外傍晚还是体内激素、酶等调节

  处在最佳状态时间,

  人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,

  所以此时瑜伽更利健康。

  因此冬天可以在下午3点~6点练瑜伽,

  夏天可以安排在下午4点~晚上8点。

  

  但是也并不是说早上瑜伽就会受伤,

  只不过早上练瑜伽的话一定要做好热身,

  先把睡了一晚上还没有清醒的筋都拉醒,

  就不用担心会受伤啦!

  早上可以选择一些强度适中的体位练习,

  强度不用太大,不容易受伤,

  而且也不影响一整天的工作生活状态。

  另外,很多人因为工作原因,

  白天上班没时间,只能晚上瑜伽。

  对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量,

  但是对于另一些人来说,

  练瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态,

  会影响夜间睡眠质量,

  因此根据个人情况而定,

  可以把瑜伽时间提前。

  

  每个人联系瑜伽的目的不一定相同,

  但是瑜伽的好处,确实是我们有目共睹的!

  1、精神会变好

  睁开眼的那一刻,清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体,配合呼吸注入身体新鲜的能量,用肯定的态度,真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活,帮助身体从睡眠中清醒,开启活力的一天。

  

  2、时间会变多

  这时候就想起那句话了“晚起毁上午,早起毁一天”。那么瑜伽就会让你早起也不会“毁一天”的好方法!坚持早起瑜伽,你就会感觉每天的可利用时间变得更多了,而且做事效率都变高了,脸工作日都可以起来给自己做个早餐,出去买个菜,休息一会再出门就来得及~

  

  3、别人都黑眼圈,就你容光焕发

  长期早起瑜伽,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时,你看看那些没有练习瑜伽的,苍老写在脸上…

  

  4、身体变好了

  经常熬夜当然会体重失控,内分泌失调嘛。早起瑜伽,好好锻炼身体,以后环游世界去~

  

  5、欣赏别人看不到的美景

  早晨6点和8点,完全是两个世界。你会看到升起的太阳,阳光洒在你身上,用拜日式迎接初升的太阳,满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位,听到环卫大妈唱歌…

  

  6、缓解焦虑

  练瑜伽会让人精神状态饱满,心情愉悦。“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。作息正常,时间到了倒头就睡,反正明天一早又可以瑜伽呀。

  

  7、有效提高人生幸福感

  当你练完瑜伽,吃完早餐干着活,顺便犯犯懒癌,喝着咖啡发现同事在焦虑,人生赢家有木有。

  最适合练瑜伽的时间是什么时候呢?

  早上?中午?还是晚上呢?

  这问题可真是纠结~~

  

  很多人都说呢,练习瑜伽的时间,

  对燃烧脂肪瘦身的效果是没有影响的!

  不管什么时间做,

  不管你的体质是偏瘦还是偏胖,

  瑜伽都能帮你调节身体调节心情,

  让你的身心都恢复成最健康的状态!

  

  尽管脂肪燃烧没有最佳的时间,

  但是从防止瑜伽伤害的角度来说,

  选择下午或者傍晚瑜伽是最好的,

  下午瑜伽更不容易受伤。

  因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,

  人的各项体力指标达到峰值,

  如心跳、血压调节等,

  人体氧摄入峰值也在傍晚,

  此外傍晚还是体内激素、酶等调节

  处在最佳状态时间,

  人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,

  所以此时瑜伽更利健康。

  因此冬天可以在下午3点~6点练瑜伽,

  夏天可以安排在下午4点~晚上8点。

  

  但是也并不是说早上瑜伽就会受伤,

  只不过早上练瑜伽的话一定要做好热身,

  先把睡了一晚上还没有清醒的筋都拉醒,

  就不用担心会受伤啦!

  早上可以选择一些强度适中的体位练习,

  强度不用太大,不容易受伤,

  而且也不影响一整天的工作生活状态。

  另外,很多人因为工作原因,

  白天上班没时间,只能晚上瑜伽。

  对于很多人晚上瑜伽可以改善睡眠质量,

  但是对于另一些人来说,

  练瑜伽后一两个小时仍处于兴奋状态,

  会影响夜间睡眠质量,

  因此根据个人情况而定,

  可以把瑜伽时间提前。

  

  每个人联系瑜伽的目的不一定相同,

  但是瑜伽的好处,确实是我们有目共睹的!

  1、精神会变好

  睁开眼的那一刻,清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体,配合呼吸注入身体新鲜的能量,用肯定的态度,真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活,帮助身体从睡眠中清醒,开启活力的一天。

  

  2、时间会变多

  这时候就想起那句话了“晚起毁上午,早起毁一天”。那么瑜伽就会让你早起也不会“毁一天”的好方法!坚持早起瑜伽,你就会感觉每天的可利用时间变得更多了,而且做事效率都变高了,脸工作日都可以起来给自己做个早餐,出去买个菜,休息一会再出门就来得及~

  

  3、别人都黑眼圈,就你容光焕发

  长期早起瑜伽,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时,你看看那些没有练习瑜伽的,苍老写在脸上…

  

  4、身体变好了

  经常熬夜当然会体重失控,内分泌失调嘛。早起瑜伽,好好锻炼身体,以后环游世界去~

  

  5、欣赏别人看不到的美景

  早晨6点和8点,完全是两个世界。你会看到升起的太阳,阳光洒在你身上,用拜日式迎接初升的太阳,满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位,听到环卫大妈唱歌…

  

  6、缓解焦虑

  练瑜伽会让人精神状态饱满,心情愉悦。“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。作息正常,时间到了倒头就睡,反正明天一早又可以瑜伽呀。

  

  7、有效提高人生幸福感

  当你练完瑜伽,吃完早餐干着活,顺便犯犯懒癌,喝着咖啡发现同事在焦虑,人生赢家有木有。