上班族健康瘦身便当 24

  • 日期:07-31
  • 点击:(917)


?

  图文/子悦

  运动打卡

  平板举腿3*10(单侧)?

  卷腹4*10?

  20kg壶铃摇摆5*20?

  今日份午餐

  主食:贝贝瓜,红薯

  蛋白质:鸡蛋卤牛肉

  为了睡多几分钟,这都是一锅蒸的

  

  悦.影

  桃胶银耳炖牛奶其实是今天早上的早餐,配了鸡蛋牛奶还有一个水煮土豆。昨天公司搞活动,睡得晚,做的午餐也简单。

  

  悦.影

  卤牛肉,这一顿得有100多g,剩下的就是蒸鸡蛋,蛋白质充足。碳水有南瓜和红薯,全部放上蒸锅蒸20-30分钟即可。

  

  悦.影

  简单的一顿减脂午餐完成?,懒人必备!